♥

يقول العلماء : أن الإنسان يحتاج إلى ما بين 28 إلى 30 يوم لتغيير عادة ..

سواء كانت حسنة أو سيئة

ما هى شروط تغيير العادات السيئة ؟

1: السيطرة على الشهوات ، السيطرة على كل ما هو سئ و تشتهيه النفس بمعنى أصح تهذيب النفس و كأنها طفلك و تعلمه و تروضه على السلوك القويم .

2: إشغل نفسك كلما يأتيك ذلك التفكير السئ بتلك العادة السيئة بأن تقرأ مثلاً أو تجلس مع العائلة ، و بذلك نكون قد بدلنا العادات السيئة بالعادات الحسنة مثل أنك ستقرأ بدلاً من ممارسة تلك العادة ..

3: مارس هواية : جرب الكتابة ، المشى لبعض الوقت ، تحدث مع نفسك قليلاً ..

و الآن دعنى أترجم لك مقال بسيط عن تغيير العادات السيئة ، و قد حدد لنا أحد علماء النفس ثلاث خطوات محددة :)

1) إبق واضحاً مع نفسك 

من الأخطاء الشائعة التى يقع فيها معظمنا عندما يريد الوصول إلى هدف معين هى أنه ليس واضحاً ، و ما الذى سنفعله لنجعل التغيير و الوصول إلى الهدف يحدث حقاً ، فنحن مثلاً نقول " أنا أريد أن أنقص وزنى " أو " أنا أريد أن أغير العادة الفلانية " لكن ما هو بالتحديد الطريق الذى ستسلكه .

الأبحاث تخبرنا أنه من السهل الإستمرار فى تغيير هذه العادة بشرط أن نضع نقطة النهاية أو نهاية محددة فى الإعتبار :) 

2) الجرأة و الإيجابية و مواجهة النفس طريق تحقيق أى عادة تريدها :) 

3) قوة الإرادة مثل العضلة ، خطط ماذا ستفعل اذا شعرت بالملل ، الطريقة واضحة :
السيطرة على الشهوات :)

و أهم شئ من وجهة نظرى : إدعو الله أن يمنحك الصبر على التغيير